Бърза промяна

SPA4Malibu
SPA4greece
SPA4-Vietnam
SPA6Malta
SPA6UK
SPA7
SPA5
SPA8NY
SPA8Oman
SPA10-Germany
SPA10
SPA9
SPA6Bodrum1
SPA6Bodrum
SPA10-Italy
SPA1
SPA2Maldivi
SPA3
SPA2saint-tropez-1
SPA2Maldivi2
SPA8Swizerland
SPA2SanDiego

 

Бърза промяна

 

Вижте как само за седмица можете да промените начина си на живот на лагер в Ибиза

 

Ако искате да издигнете тренировката си до следващо ниво и да постигате по-бързи резултати, то тогава вашето място е луксозният Лагер за промяна на тялото в Ибиза. Лесно е да бъдете съблазнени от пясъка на острова, слънцето и кристалносините води на Средиземно море. Но не се оставяйте на идиличната гледка да ви заблуди, тъй като програмата на лагера не е за подценяване. Тя е

вдъхновена от процъфтяващата фитнес мания на Ел Ей и залага на цялостен холистичен подход към ума, духа и тялото на постъпилите в лагера.  Тук през лятото можете да отделите една седмица, за да свикнете с новите навици и да ги включите в ежедневието си, но можете да останете и цял месец в лагера, ако имате нужда от по-сериозно презареждане.

Какво да очаквате? За една седмица ще замените начина си на живот с по-пълноценен и фокусиран върху тренировките. Още при пристигането в лагера ще ви бъдат взети мерките, теглото ви ще бъде измерено, след което ще бъдете подложени на тест от професионални треньори, за да разберат в каква форма сте. Дните ви ще започват в 6,30 часа с изкачване в планината преди закуска или интензивна физзарядка с треньорите от лагера. Там няма да имате нужда или време да мислите, тъй като ще се движите по натоварен график, включващ кикбокс, разходки из острова, йога, Life Coaching сесии, техники за осъзнаване и съсредоточаване на вниманието върху настоящето, уроци по готварство и танци.  Лагерът за промяна на тялото в Ибиза не отстъпва по луксозност на Ел Ей, намира се в близост до главната вила или вътре в нея. По-приключенски настроените могат да си запазят престой в луксозна индианска колиба край басейна, но това не се препоръчва по време на най-високите температури за сезона. Храната е невероятна и обмислена до най-малкия детайл от главния готвач Бен Уейл. 80 на сто от всички храни в менюто са растителни, допълнени от малък процент органично нетлъсто месо или прясна риба, млечни или шотове със суперхрани, студено пресовано кафе и много вода – всичко с цел да се ускори загубата на много килограми. Аз избрах менюто с 1500 калории в опит да загубя тези няколко упорити килца, но ако искате само да се тонизирате, а не да отслабвате, то тогава можете да си хапвате от стандартните порции. Целта на всичко, включено в графика, е да те предизвика и да получиш резултати. Само след няколко дни почувствах тялото си по-стегнато, стомахът ми заработи по-добре и бях изгубила близо 2 кг от

теглото си. Метаболизмът ми стана като на тийнейджър и нивото ми на хидратация се повиши чувствително.

Какво трябва да знаете? Инвестирайте в раница на CamelBak, за да ви e по-лесно да се хидратирате по време на 5-часовите разходки в планината, които са 2 пъти седмично (раниците са изработени от специална олекотена материя и са в комплект с херметично затварящи се бутилки, които запазват температурата на течността дълго време). Вземете си и бански костюм, за да може да се потопите поне веднъж дневно в басейна на вилата. Водата му е богата на полезни соли и минерали и действа перфектно за успокояване на уморените мускули след цял ден упражнения. Вземете си също така дрехи за тренировка, както и удобно спортно облекло и туники, защото всичко е неформално, включително и времето за хранене. Поради естеството на тази едно-

седмична почивка лагерът е идеално място за жени, които идват сами и вече са голям процент от неговите гости. Не очаквайте обаче да поддържате връзка с офиса оттам, тъй като няма почти никакъв телефонен сигнал и wi-fi обхватът е нарочно ограничен.

Какво трябва да опитате? Емоционално заредената тантрична йога с Аида Елис, за която се говори, че е инструкторка на Кейт Уинслет, е невероятна. И се запишете не веднъж, а два пъти при масажистката Виктория Пъркис, която използва масла, създадени на острова, за да облекчи натрупаната по време на тренировките млечна киселина.

Лагерът открива сезон’2017 в Ибиза през март. Цените започват от 1524 евро за едноседмична програма, в която влизат настаняването, храната и напитките.

 

 

 

 

Летящ старт за метаболизма

 

Удобно настаняване и задоволяване на всички капризи предлага на своите гости красивият оздравителен и спа комплекс Cal-a-vie, който e разположен върху 200 акра и се намира на слънчевите хълмове в северната част на Сан Диего. Вие решавате как да постигнете своите цели по отношение на добрата форма или теглото. Можете да го постигнете с по-стриктен или с по-облекчен режим. От вас зависи. Изборът е ваш и по отношение на храната, която включва вкусни сезонни ястия и съставки от кулинарната градина. Специалистът по хранене може да ви дава информация за съдържанието на калориите във всяко ястие според целите на диетата.

Какво да очаквате? Когато пристигнете, служител от Cal-a-vie ще ви посрещне, ще ви покани да седнете и ще ви изготви индивидуален график за сутрешни фитнес занимания и следобедни спа процедури. Исках да тонизирам цялото си тяло, така че ми бяха назначени TRX тренировки, упражнения за издръжливост и йога – всичките са, за да дадат летящ старт за ускоряване на метаболизма. В допълнение към програмата всяка сутрин се насрочват за изпълнение още фитнес упражнения, които са различни всеки ден. Cal-a-vie предлага над 120 различни тренировки на всички нива с екип от 24 инструктори, включително дисциплини като „ПиЙо“ (хибридна укрепваща форма между Пилатес и йога) и интервална тренировка с висока натовареност за любителите на фитнеса.

Какво трябва да знаете? В комплекса има страхотен антикварен магазин, така че, като си тръгвах оттам, освен че бях отслабнала на местата, на които желаех, се сдобих и с идеален стол в стил Луи XIV.

Какво трябва да опитате? Ежедневният преход от 6,15 часа ще ви отведе на стръмните хълмове в околността. Ще се поизпотите, но усилието ще си струва, като видите изгрева на слънцето над каньоните – истински прилив на ендорфин.

Три-, четири- и седемдневните програми започват от 3505 евро, сal-a-viе.com

 

 

 

Забележителни резултати в луксозна обстановка край Сен Тропе

 

Като прибавите към провинциалния стил на комплекса La Reserve близо до Сен Тропе пасторалните гледки и обслужването от прислуга, ще добиете ясна представа за селската атмосфера. Там има хотел с 28 стаи и 12 вили, една от които редовно използва през лятото самият Карл Лагерфелд. Докато гостите на La Reserve ще бъдат извинени, ако прекарват повече време край басейна или се отдадат на спа процедури, то привържениците на почивката в Nescens Boot Camp ще

постигнат забележителни резултати в луксозна обстановка.

Какво да очаквате? Три-, пет- или шестдневната програма започва с консултации, измерване, преглед от лекаря на хотела и треньорския екип и включва всичко – от хранителните навици до силата и състоянието на ставите. Храната е доста по-различна от това, което се очаква от лагер за тонизиране и отслабване. Очаквайте тристепенно меню с изтънчени ястия на всяко хранене. Утрото започва със „събуждане“ на мускулите преди закуска с едночасово разгряване по метода „Пилатес“. Истинското фитнес предизвикателство обаче са организираните преходи с водач. Всеки от тях е с продължителност между два и три часа, като се носят и щеки. Можете да очаквате 10-километрово ходене, при което ще изгорите до 1000 калории. След изтощителния ден следват спа процедури. Очаквайте около четири на ден – арома терапевтични компреси, масажни душове, масаж на цялото тяло с козметика La Mer и масаж на лице Nescen. В края на третия ден аз отслабнах повече от един килограм, почувствах се по-силна и по-тонизирана.

Какво трябва да знаете? Снабдете се с удобни маратонки със стабилна подметка или обувки за ходене, тъй като теренът около La Reserve e скалист и нестабилен.

Какво трябва да опитате? Един ден преди да се настаните в комплекса, можете да направите резервация в ресторант La Voile на хотел Michelin и да опитате неговото прочуто седемстепенно меню, съпроводено с дегустация на местни вина.

От 678 евро за нощувка със закуска – lareserve-ramatuelle.com

 

 

 

На Малдивите можете да съчетаете полезното с приятното

 

Програмата по време на ваканция плюс на южния Ари Атол на Малдивите не е типична за вашите представи, дори не прилича на почивка, но е много ефективна. Тайната е в програмата с  фитнес занимания, като може да включва и час за плаж и за коктейли, но с помощта на диетичния и двигателния режим вие ще постигнете резултат, който ще бъде по-дълготраен от тена ви.

Какво да очаквате? Още преди да пристигнете, лондонският треньор Стивън Прайс ви съставя индивидуална програма, след като вашият личен уелнес домакин се свързва с вас по телефона. Тя включва здравословно хранене, индивидуални тренировки, процедури, йога и медитация. Когато пристигнах, трябваше да направя много упражнения, за да бъдат оценени моята гъвкавост и равновесие, както и да се установят мускулните ми слабости. През цялата седмица имах ежедневни кардиозанимания, джогинг по изгрев слънце, следобедна йога и релаксиращи процедури за мускулите, всичко това под наблюдение от тренировъчния екип. Масажистът забеляза, че вратът ми е схванат, а главният треньор, че стойката ми е леко приведена, така че йога инструкторът ми помогна да възстановя правилното положение на тялото си. В края на седмицата отслабнах с повече от килограм, което доказва, че от вечерните коктейли има полза. Когато добавите към вашата ваканция и партньора или семейството, бъдете уверени, че няма да се изкушите да прекалите и ще се върнете тонизирани, вталени и със стегнати бедра.

Какво трябва да знаете? Резервирайте неописуема екскурзия за наблюдение на китове и акули или поплувайте с шампиона по гмуркане свободен стил по време на годишния подводен фестивал през април.

Какво трябва да опитате? Базираната на традиционната китайска медицина детоксикираща дзен процедура ще облекчи болките по цялото ви тяло.

Стаи на цена от 390 евро за нощувка – luxresorts,com/en/hotel-maldives/luxouthariatoll

 

 

 

Бавен ФИТНЕС

 

Комбинацията от бавен фитнес и йога ще промени и тялото, и ума ви

 

Живописният хотел „Роса Алпина“ с богата история се намира в подножието на заснежените върхове на италианската планинска верига Доломити, част от Алпите и от световното културно наследство на ЮНЕСКО. При откриването му през 1850 г. е представлявал малка гостилница, но сега се е разраснал до 5-звезден комплекс, пълен с първокласно спа оборудване и два ресторанта Michelin. През зимата окол-

ностите се покриват със сняг и стават любима ски дестинация, но от Великден до октомври можете да се наслаждавате на планинско изкачване или колоездене, както и на много йога на фона на смайващите природни гледки.

Какво да очаквате? Това не е програма за отслабване, не е създадена, за да подобри вашето здравословно състояние. Това, което ще намерите на 2000 м надморска височина, е чувството за спокойствие – свежият планински въздух въздейства положително и на душата, и на физическата форма. Когато планираният график ви затруднява, можете да се насладите на отпускащата атмосфера, тъй като няма амбициозни фитнес инструктори. Вместо това вашият ден преминава в занимания, които обичате. Всяка сутрин в 8 ч. пристига автобус, който отвежда групата от желаещи до Корвара. Оттам има кратък преход до водопадите Пискаду, където можете да разстелете постелките и да се занимавате с хата йога и раджа медитация на чист въздух. Следобедите са посветени на планината – по няколко часа преходи из склоновете. След няколко дни на упорито изкачване преоткрих всички мускули на тялото си, а обичайното главоболие, което ме измъчваше преди, сега беше напълно изчезнало.

Какво трябва да знаете? Когато имате йога занимания сутрин, можете да помолите закуската ви да бъде сервирана по-късно. Времето е променливо – в един момент е ведро и слънчево, а в следващия се появява страховит вятър, така че е важно да се снабдите с подхранващ дневен крем със слънцезащитен фактор 30 или повече, за да избегнете изгаряния. Пригответе си постелка и подходящи туристически обувки, които стабилно поддържат глезена.

Какво трябва да опитате? След физическите занимания няма нищо по-приятно от това да отделите един час или повече за спа процедури. Опитайте аюрведическия тридоша дълбочинен масаж на тялото, който действа благоприятно върху крайниците, и масаж на лицето с алое вера, който смекчава действието на вятъра и силното слънце. Храната в ресторанта е изключителна – главният готвач Норберт Нидеркофлер използва местни хранителни продукти, много сладко-

водна риба и гълъби в менюто. Можете да си отдъхнете в различните хижи по склоновете, персоналът на хижа Rifugio Bloch Hutte носи традиционно облекло и сервира плата с деликатесни меса, сирена и туршия, плюс високовъглехидратни ястия с равиоли.

Цените на стаите започват от 358 евро за нощувка, занимания по йога и планински преходи за 78 евро на човек, rosalpina.it

 

 

 

Терапии и сурова храна за духовен детокс

 

Необходимо е известно време, за да може да се пренастроят енергийните системи на тялото, и на това залага новата седемдневна програма в Малибу. Комплексът е разположен върху 23 акра в планината Санта Моника и е собственост на основателя Aja и на главния готвач на сурова храна Инаниа Маджик.

Къщата със седем спални е в центъра, но биодинамичната чакра е градината, пълна с билки и цветя, каменни статуи, инкрустирани с кристал стени и пеещи звънчета.

Какво да очаквате? Няма първоначален преглед, просто попълвате въпросник, засягащ чакрите, за да се определят вашите слабости и областите, върху които трябва да се потрудите като част от вашия предварително определен дневен график. Не идвайте тук, ако очаквате да си почивате. Всяка сутрин има преход и занимания, свързани с чакрите, а следобедите са предвидени за спа процедури в египетски стил или за обучение по приготвянето на детокс смутита и шоколадови заместители. Груповата терапия се поощрява и има много разговори по значими теми като любов, сила, знание, но според Маджик всичко това е част от процеса на повторно свързване. Не мога да преценя дали суровата храна, или интензивните упражнения ме накараха да се почувствам пречистена.

Какво трябва да знаете? Освен ежедневната супа и голямата порция киноа за вечеря храната е напълно сурова. Това ме караше да се притеснявам, че може да усетя глад, но нямаше нужда. Обядът, който обикновено се състои от жълто пюре и тартар от авокадо или здравословния вариант на мексикански тостади, винаги беше вкусен и в достатъчни количества.

Какво трябва да опитате? Не бива да пропускате спа микса от обикновени и черепно сакрални процедури на терапевта Едуард, както и апаратите, които чрез звук и светлина помагат на тялото да се засилят неговите възстановителни процеси.

Цените започват от 7625 евро за едноседмична програма. ajamalibu.com

 

 

 

Интензивно възстановяване с йога по метода „Верту“

 

Разположен сред градини с билки, кипариси, евкалиптови и борови гори на гръцкия остров Кефалония, F Zeen може да прилича на оазис на спокойствието, но това не бива да ви подвежда. Тук всичко е насочено по-скоро към това да предизвикате себе си, отколкото просто да се излежавате под слънцето.

Четиридневният интензивен метод „Верту“ е създаден от Шона Верту – австралийски йога инструктор и личен треньор. Той съчетава интервална тренировка с висока натовареност (ИТВН), упражнения с гири, TRX колани и йога.

Какво да очаквате? Всяка сутрин денят започва с разтворен в топла вода ябълков оцет, който стимулира храносмилателната система. Следва един час динамична йога за активизиране на мускулите. Започват и ежедневните занимания по метода „Верту“ , които включват разходки по плажа, плуване в морето, упражнения с гири, часове по хранене и здравословен живот и нощна медитация под звездите. Храната съответства на здравословния подход, използват се продукти, които се отглеждат в околността и които подпомагат фитнес режима, без да чувствате ограничения. Само след няколко дни фитнес, храна и смях с групата от жени със сходно мислене аз се почувствах вталена, по-силна и с облагороден ум и тяло.

Какво трябва да знаете? Уверете се, че сте се снабдили с няколко екипа за трениране, за да можете да се преобличате следобяд. Вземете си и бански за плуване, както и репелент против комари за тренировките на открито. Определете целите, които искате да постигнете, и Шона ще направи необходимото, за да ви подготви добре, така че да се върнете у дома с всички умения, от които се нуждаете.

Какво трябва да опитате? Бъдете сигурни, че сте си запазили час за масаж с Елени, която използва комбинация от техники от дълбочинен масаж до рейки, за да възстанови тялото ви и да се почувствате напълно отпочинали.

Цените за петдневен престой на пълен пансион започват от 895 евро. uniquekefalonia.com/boutique-hotel visitgreece.gr

 

 

 

Премахване на лоши навици с йога детокс

 

5-звездният хотел Ninh Van Bay във Виетнам предлага уникалната възможност да правите йога с боси крака и да я съчетаете с детокс програма за подобряване състоянието на тялото и ума. Този цялостен холистичен подход ви дава усещането, че поемете по правилната посока по възможно най-ненатрапчив начин.

Какво да очаквате? Всяка сутрин йога инструкторът Бурунди ме посрещаше в беседката, за да поздравим слънцето, което се появява над залива. Това е полезна практика с разнообразни техники за разтягане, за ускоряване на метаболизма. На втория ден се започва йога детокс под лекарско наблюдение. Изпиват се две големи чаши с топла подсолена лимонена вода и се изпълняват серия от пози, за да се стимулира работата на червата. След няколко цикъла почувствах ефекта и отидох до банята. До средата на деня имах чувството, че от мен се отделиха много токсини, натрупвани през годините. След това исках само лек здравословен обяд. Храната е здравословна и вкусна с фокус върху местната кухня. Само след три дни се почувствах вталена и се научих да се вслушвам в истинските нужди на тялото си, а не на емоционално мотивирания ми избор на храна.

Какво трябва да знаете? Древните практики се съчетават с високотехнологично оборудване. Още първия ден ми беше направено изследване на гръбначния стълб със скенер, за да се види какво е физиологичното ми състояние. То беше толкова детайлно, че показа съвсем правилно къде точно изпитвам най-острите болки в гърба си.

Какво трябва да опитате? Приспивна хипноза, по време на която получавате наставления за правене на редица нежни медитативни упражнения, комбинирани с хипноза. Тя осигурява толкова пълно чувство на релаксация, което надхвърля в пъти това от масажа.

Престой с шест нощувки започва от 2799 евро на човек, включително връщане с икономичен полет. westernoriental.com:sixsences.com/resort/ninh-van-bay/destination

 

 

 

 

Хранене и Здраве

 

Храносмилането е контролният център на вашето здраве, от който зависят теглото, кожата и цялото ви физическо състояние и добруване, затова вашият стомах се нуждае от допълнителна специална грижа

 

Точно това ви предлага комплексът Parkhotel. Той се намира в красивата като пощенска картичка австрийска планина Иглс, в околностите на Инсбрук. В него практикуват насърчителен медицински подход към физическото възстановяване – това е рай на позитивизма и подкрепата за хора, които трябва да разрешат проблемите си, а не да получат краткотрайно облекчение. Основната теза е, че яденето на храни, съдържащи токсини, и особено лошото храносмилане е коренът на много здравословни проблеми като тези с кожата, разстройства на съня, пълнота, артрити, болки в гърба, така че водещо място има придобиването на  новите познания, свързани с това, какво да ядете и как се храните.

Какво да очаквате? Първо, трябва да се измери индексът на мазнините, мускулите и водата, след което следва консултация с лекар и представяне на клиничните практики по метода за хранене  „Майр“. Резултатите ще определят вашия оздравителен план за престоя ви, кое специално меню да следвате – дали да е с ограничителен детокс, или по-обилна комбинирана диета, със сутрешно поемане на английска сол, задължителна за повечето гости. Съответните специалисти ще преценят от какви процедури се нуждаете – от терапия на дебелото черво до стомашни компреси. Има дневен график на заниманията, в които можете да участвате. Когато го следвате, денят ви ще бъде запълнен. Повечето траят само 30 минути и има прекрасни начини да откриете по-интересни начини за тренировки особено ако имате здравословни проблеми или контузии, които не са ви позволявали да тренирате в миналото. Групите са малки, така че все едно имате личен треньор – една сериозна травма на гърба не ми позволяваше да тренирам повече от три години, но открих, че няма нищо, което да не мога да направя, ако получавам правилни напътствия. Всъщност Parkhotel е идеално място за възстановяване на тялото, което има травми, стрес, изтощение или болест. Резултатите стават видими незабавно – само след два дни изгубих 4 см от ханша си и не бях изпитвала такъв прилив на енергия през последните три години. Това беше истинско отърсване от начина, по който повечето от нас се хранят с набързо приготвени храни и в неправилно време, и незабавните ползи от преминаването към по-правилен режим са изумителни. Преминах през петдневната програма и горещо препоръчвам по-дълготрайния престой, за да можете наистина да се отървете от лошите навици, но дори и по-краткият престой  ми даде надежда, че мога да укрепна тялото си и да приема неизбежната дисциплина – това е като едно малко чудо.

Какво трябва да знаете? Стаите са просторни и удобни, но все пак малко спартански. Това не е място,  на което ще намерите суперлуксозни детайли – препоръчвам да си вземете собствен шампоан и балсам.

Какво трябва да опитате? Пешеходен преход – прекрасен начин да разгледате околностите и да избегнете спа клаустрофобията.

Цените започват от 895 евро за една седмица без включено настаняване; Parkhotel-igls.at/en

 

 

 

Грижа за храносмилателния тракт

 

Само на един час от Лондон, тази провинциална къща Grayshott Spa e разположена върху 47 акра в Съри и има богата история – тя е бившият дом на Тенисън. Нейната едноседмична гастрономична програма се основава на древната Хипократова теория, че всички болести започват от проблемите в храносмилателния тракт.

Доброто здраве се основава на здрав храносмилателен тракт с „добри“ бактерии, които позволяват  асимилирането на хранителните вещества, намаляват подуването на стомаха и позволяват оптимално функциониране на имунната система, както обясняват експертите по хранене.

Какво да очаквате? Седмицата започва с анализ на телесния състав, след което експертът по хранене и фитнес инструкторът съставят дългосрочен оздравителен план.

Според индекса на мускулната и телесната ми маса на мен ми предписаха да добавям протеин към всяко хранене и ми назначиха тренировки три пъти седмично, като ми показаха упражнения, които мога да правя навсякъде и да отговарят на начина ми на живот с много пътувания. Протеините за мен бяха най-голямото предизвикателство, защото съм вегетарианка и източниците на протеин за нас са различни.

На третия ден стомахът ми беше по-плосък и по-стегнат и нивата ми на енергия започнаха да се увеличават сутрин и да намаляват нощем, докато преди това се случваше обратното.

Какво трябва да знаете? Въпреки че програмата е доста наситена, остава време да разгледате градините, да играете тенис или да поплувате. Вземете си и книга, в случай че първите няколко дни, докато отказвате кофеина и захарта, се почувствате твърде изморени, за да изразходвате енергия.

Какво трябва да опитате? Дълбокият масаж на тялото е особено препоръчителен, както и хидротерапевтичната вана.  В случай че масажът ви хареса, можете да попитате как да го правите у дома. Откакто се върнах, си правя масаж всеки ден.

Цените започват от 1495 евро на човек. Grayshottspa.com

 

 

 

Суровата храна

може да бъде и вкусна

 

Amachara e оздравителен комплекс, който се намира на малкия остров Гозо близо до Малта и не позволява на гостите да бъдат разсеяни от никакви ярки светлини.

Основната атракция е, че можете да се упражнявате повече или по-малко, това го решавате вие в зависимост от продължителността на престоя ви и вашите цели.

Не очаквайте суперлукс, тук петзвездната категория е за екипа от здравни експерти, чието внимание е насочено към превантивните здравни практики не за да ви глезят, а за да ви научат и помогнат да направите промени в дългосрочен план.

Какво да очаквате? Заниманията по йога започват в 8 ч.  всеки ден и са последвани от процедури, включително дълбок масаж на тялото и хидротерапия, от която почувствах подутия си стомах много по-добре.

В това научно изследване не остава „необърнат камък“ по отношение на всичко, което би подобрило здравето ви. Моята пристрастеност към захарта, повторната употреба на антибиотици, розацеята и непоносимостта към някои храни, всичко това означаваше „нещастен стомах“. Хранителните тестове показаха, че имам непоносимост към пшеница, мая и вино, които предизвикваха розацеята ми. Само след една седмица кожата ми се изчисти напълно.

Какво трябва да знаете? Откритието тук беше суровата храна. Amachara създаде много вкусно меню със съдържание на противовъзпалителни съставки, което ми хареса толкова много, че участвах във всички демонстрации по приготвяне на храна.

Какво трябва да опитате? „Полярна терапия“, която много прилича на рейки терапията и чиято цел е да възстанови връзката между тялото и ума. Въпреки че съм циник и се отнесох скептично, усетих, че се случи нещо магическо като бутон за рестартиране, който беше натиснат.

Цените започват от 1295 евро за седем нощувки в частен апартамент с една спалня. Amcharamalta.com

 

 

 

С мастер детокс

губите до 5 кг за седмица

 

Този скромен комплекс в турския курорт Бодрум има 30 стаи и негови гости са някои големи знаменитости като Кейт Мос, Сади Фрост и Джон Галиано. Те са редовни посетители поради бързите резултати, които могат да бъдат постигнати – загуба на тегло от 3 до 5 кг на седмица. LifeCo предлага всички стандартизирани медицински лечебни процедури, които се предлагат и в Европа, като включва диагностика, хранене, специалисти и индивидуални терапии, но в една по-спокойна обстановка.

Какво да очаквате? Строг режим, който включва само зелен сок или по-щадящ с вкусни сурови вегански ястия. Повечето хора предпочитат мастер детокс програмата, която съдържа пет шейка и два сока от стръкове на пшеница, които са приготвени специално за вашите нужди и персоналът ви ги доставя на място точно тогава, когато трябва да ги получите. Има дневна програма, която съдържа йога, зумба, лекции по хранене и прожектиране на филми. Сестри и лекари ви наблюдават по време на най-тежките етапи от процеса на пречистване. На третия ден, когато детоксикацията напредна, бях изкушена да избягам и да отида в „Маказизи“ – шикозен хотел на плажа, но на четвъртия ден вече изглеждах по-слаба, с хубава кожа и избистрен поглед.

Какво трябва да знаете? Преживяването на цялостно отричане е неизбежно и ще го понесете с по-голямо удоволствие, ако е съпроводено с излежаване на слънце, така че опитайте да си направите резервация между май и октомври. LifeCo не е просто комплекс, който предлага бързо подобрение. Тук има и пациенти, които сe възстановяват, след като са надмогнали рака, както и хора с хронични заболявания като артрит и диабет.

Какво трябва да опитате? Криокабината, студена сауна за изгаряне на мазнините, за оформяне на тялото и оздравяване на кожата. При процедурата трябва да седите във водородни изпарения, които са с температура от  – 180°С, по две-три минути на сеанс.

Цена от 235 евро на ден с включено настаняване. thelifeco.com/en/centers/bodrum

 

 

 

 

Медитация за душата

 

„Избягайте“ в Catsкills или Palace, в подножието на Хималаите, за да преоткриете как отново да се концентрирате на тези страхотни места за уединяване на тялото, ума и душата

 

В подножието на хималайските хълмове се намира дворецът на бившия махараджа. Ananda Spa е един от възстановените духовни комплекси, който предлага програма за себеоткриване с класически йога техники и аюрведически лечебни методи. С основна насоченост към медитацията, а не толкова много към благоприятното влияние на слънцето, този едноседмичен комплекс ще ви помогне да усъвършенствате ума си с техниките за спокойствие и балансирани емоции и ще намали негативното мислене.

Какво да очаквате? Прекарвате дните с часове по йога и медитация, упражнения за дишане и спа процедури. Заниманията по медитация включват техники като групова мантра, по време на която усещате звука на вибрациите и как те възстановяват вашия ум и тяло, докато другите занимания изглеждат основни, но са начин за разгряване на ставите и за стимулиране на храносмилането, а тяхната ефективност се увеличава, когато се изпълняват в пълна концентрация. В ежедневните двучасови групови занимания вие ще бъдете напътствани от различен учител – понякога с по-бавно темпо, понякога по-бързо и енергично. Ястията са здравословни, менюто е аюрведическо и ви кара да чувствате лекота, а не глад. Дори за мен бяха включени и сладки поощрения като банан с тъмен шоколадов сос. На третия ден обаче умът ми беше малко претоварен и получих силно главоболие. Предписаха ми почивка в леглото и медитация с наставник, докато лежах, което предизвика вълна от емоции. Разходката след това ми помогна и главата ми се избистри. На следващия ден вече не се чувствах напрегната от стреса, бях напълно способна да изследвам моите мисли и да изразя чувствата си. Когато се върнах у дома, все още се чувствах жизнена, изпълнена с ново чувство за освободеност на ума. Всеки ден медитирах с техниките, които бях научила, и това, изглежда, помага дните ми да преминават по-добре.

Какво трябва да знаете?

Изключените лаптопи, телефони и телевизори ви помагат да останете с мислите и чувствата си, така че вземете си няколко книги. Когато всеки ден носите току-що изпраната си бяла пижама кюрта, въпросът „Какво да си облека за йога?“ отпада, но все пак си донесете удобни маратонки за тренировките. Не всички гости имат едни и същи занимания в сградата за йога, но като цяло атмосферата е приятелска и се чувствате комфортно в своята самота.

Какво трябва да опитате?

Shirodhara е капкова баня за лице – затопленото билково масло капе ритмично в областта на третото око и така се постига подобен на транс ефект; шиатцу за справяне с напрежението на места, за които не сте подозирали, че го имате; лечителските ръце на Вилма ще подмладят кожата на лицето ви и ще накарат очите ви да заблестят, а лицето ви да засияе с младежка енергия.

Цените започват от 3299 евро за пълен пансион, консултации, лечебни процедури, йога, групови занимания и спа. Wellbeingescapes.com

 

 

 

 

 

 

 

Йога в Швейцария? Защо не!

 

Заниманията по йога и себеосъзнаването не са първото нещо, което ще ви хрумне, когато видите изключителния лукс на Gstaad Palace. Все пак комплексът се намира високо в Швейцарските Алпи и наоколо има прекрасни ски писти.  Може би точно това прави шестдневната програма The Reset Retreat, управлявана от лондонския клуб за здравословен начин на живот Грейс Белгравия, да изглежда толкова привлекателна. Тя те кара да се чувстваш така, все едно че поемаш по нов път към добродетелта, като през цялото време получаваш всичко, от което имаш нужда.

Какво да очаквате? Всеки ден започва в 6,30 ч. с медитация, последвана от час и половина интензивна виняса йога.  След това имате свободно време до 17,30 ч., когато заниманията не са толкова динамични, но все пак са изпълнени с йога, а след това се чува магическият удар на гонга и започва едночасова медитация, която ви подготвя за блажен нощен сън. Ястията са изненадващо вкусни, наситени с протеини, високоалкални и с контролиран прием на калории. Те подпомагат доброто състояние на храносмилателния тракт, дават много енергия, но и водят до намаляване на теглото. Шестте дни преминаха като откривателско пътешествие. Натовареността на заниманията се увеличи, но не надхвърли границите на възможнос-

тите ми, а ме накара да се почувствам по-силна. В края на седмицата тялото ми укрепна и стана по-тонизирано, кожата и очите ми се озариха, а умът ми се проясни.

Какво трябва да знаете? Божественият спа комплекс на хотела е идеално място за прекарване на свободното време, така че си вземете банския и се наслаждавайте на бълбукащото горещо джакузи на закрито, сауната и парните бани с удобствата на канапетата до огнището.

Какво трябва да опитате? Jardin des Months – енергизиращ масаж, който ще достигне до всяка разтегната от йогата част от вашето тяло и напълно ще ви отпусне.

Цените започват от 2696 евро. gstaadpalace.com

 

 

 

Да отвориш съзнанието си в Ню Йорк

 

Новата Maha Rose се намира в Ню Йорк и обещава да зареди забързания ви градски живот чрез терапии като йога, медитация, акупунктура и смехотерапевтична йога, упражнения за дишане и вани със звуци, създадени от кристали. Тридневният курс по йога шала и останалите терапии преминава в оздравителния център на основателката Лиса Ливайн в Бруклин, в атмосферата на запалените свещи и разпръсната светлина от розов кварц.

Какво да очаквате? Има график за уикендите с различна тематика, като се започне от алтернативно лечение с растения и се стигне до гледане на карти „Таро“. Първото ми занимание започна чак в 10 часа с двучасово занятие по свободно практикуване на  смехотерапевтична йога, за която се твърди, че укрепва физическото и психическото състояние. Имах време да отида на разходка сред природата с водач, след това на отпускащ рейки масаж с Ливайн, последван от интензивните двучасови дихателни упражнения и звукова вана вечерта. Програмата през следващите дни е подобна. Уменията и практиките, които усвоих, ми помогнаха да открия мир и покой, които усещам и един месец след това.

Какво трябва да знаете? Избавителната сила на природата е акцентът, така че настаняването е или в стара училищна сграда от 20-те години на миналия век, преобразувана в общежитие, или в голяма дървена хижа, в която могат да спят четири души. В случай че желаете повече уединение, можете да резервирате прекрасно бунгало за двама. Във вкусното вегетарианско меню са включени местни органични продукти, като царевица от близката ферма „Удсток“.

Какво трябва да опитате? Отидете да поплувате в езерото на близката гора Уайлд Форест. След първоначалния шок от студа най-удовлетворяващото чувство е да поплувате заобиколени от природата. Потърсете и лечителката Ла Вон Наташа Сизър, чиято запазена марка са чайните ритуали, които комбинира с тай масаж, рейки и упражнения за дишане.

Цените започват от 370 евро за уикенд. maharose.com

 

 

 

 

Пълен релакс в изискан лукс в Оман

 

Прекрасната атмосфера на спокойствие и лукс в The Chedi в Оман измества забързания начин на живот веднага щом пристигнете. Тук се набляга не толкова на оздравителните процедури, а по-скоро е място за усамотение за изтощения пътешественик. Персоналът ще ви помогне да планирате своята ежедневна програма така, че да имате време за почивка,  размисли и възстановяване. Тук прекараното в усамотение време е толкова плодотворно, колкото това, отдадено на спа процедури. Пред палмовите дървета е плажната ивица, има алеи, водещи към спалните, които са осветявани от множество фенери след падането на нощта. Това е място, на което едновременно ще се почувствате като у дома си и ще намерите прекрасно уединение.

Какво да очаквате? Този петзвезден лукс ще ви накара да почувствате грижата. Фокусът тук е към храненето и почивката, а спа процедурите ви позволяват да се отпуснете. Те включват масаж, който смесва индийски, балийски и местни техники. Много препоръчителен е двучасовият арабски масаж „морски вълни“, който наподобява вълните на морето. Докато ексфолиацията с хималайската сол, горещите камъни и топлите билки се използват за намаляване на напрежението и блокираната енергия. В случай че искате да поддържате фитнес нивото си или да придобиете здравословни навици, има много ежедневни фитнес занимания,  които могат да ви раздвижат. Особено много ми хареса йогата по изгрев слънце с изглед към плажа. На разположение имате и лични треньори, които са готови да ви покажат нови упражнения или да ви съставят програма, която да можете да изпълнявате и когато си тръгнете.

Какво трябва да знаете? Резервирайте почивката си от края на март до средата на май, за да видите сезона на розобера, когато пейзажът на Jеbel Akhdar придобива прекрасен розов нюанс заради милионите рози, които се спускат от планината – разходката на Chedi Rose е задължителна.

Какво трябва да опитате? Възстановителните ритуали, божествената смес от ексфолиация, компрес на цялото тяло, масажа и нагревките, които облекчават бъбречната функция.

Цените започват от 395 евро на нощ. Ghmhotels.com/en/muscat

 

 

 

 

Възстановяване на тялото

 

Програмата на Clinique La Prairie ще ви покаже как да постигнете пълно възстановяване на тялото, ако търсите регенерация от вътре навън

 

С linique La Prairie е един от първите медикоспа центрове в света и със сигурност най-прочутият. Може да се счита и за най-живописната клиника в света, тъй като се намира на бреговете на езерото Леман в швейцарската Ривиера. Основана е през 1931 г. като оздравителен център, в който можете да получите всичко – от ринопластика до психотерапия. Клиниката е известна с възстановителната си програма, която има подмладяващ ефект, а за тези, които се притесняват и от най-малките болежки, се препоръчва и медицински преглед. Програмата е създадена за хора, които търсят спокойствие или второ медицинско мнение. В рамките на 5 дни докторите те изследват и преглеждат от глава до пети, вътрешно и външно, като част от пълен здравен преглед.

Какво да очаквате? Има слухове, че сред пациентите на Clinique La Prairie са били папи, президенти и кралски особи, така че дискретността и запазването на личната информация за всеки пациент е от първостепенно значение. Беше ми определен лекуващ лекар, който ме посещаваше всеки ден – обикновено на слънчевата тераса, за да обсъдим резултатите и напредъка, както и да изкажа своите притеснения. За разлика от други центрове, които предлагат подобна програма, тази клиника може да се гордее с това, че образова гостите по въпросите на храненето и здравословния живот. Още след пристигането при вас идва на посещение специалист по хранене, който обсъжда менюто, категоризирано според Michelin, както и хранителните ви желания и нужди.

Какво трябва да знаете? Не бива да смятате, че медицинските прегледи прекъсват спа процедурите. Никой от прегледите не се заплаща. Програмата е много натоварена. Всеки ден започва в 7,30 ч. със закуска, която ви носят в стаята, за да избегнете изкушенията на бюфета, следват планираните дейности. Очаквайте някои от прегледите да се осъществят, докато сте съблечени – това е просто редовен медицински преглед. Завършвате в 7 вечерта, когато ви носят графика за следващия ден в стаята ви.  Прегледите включват ултразвук, преглед на гръден кош и сърце, зъболечение, ЕЕГ, спирометрия и консултация с дерматолог, пневмолог и кардиолог, както и много други. Има изследвания, които са по избор, но аз бих ви препоръчала да се възползвате от всичко, което се предлага. Когато пристигнах, се чувствах малко притеснена от това, какви последствия за тялото ми може да имат дългогодишно пиене, пушене от време на време и пълно пренебрегване на моята диета. За щастие, здравето ми се оказа в добро състояние освен ниското ниво на желязото, което беше наваксано с няколко хранителни добавки и капки, които доставят веществото директно в кръвоносната ми система. Почувствах облекчение и благодарност, че успях за една седмица да обмисля как да обърна внимание на тялото си и здравословното му състояние отвътре, без толкова да се притеснявам за това, как изглежда външно.

Какво трябва да опитате? Релаксираща и освежаваща почивка между ултразвука и компютърната томография – в рамките на 90 минути клетъчен антиоксидант вдъхва нов живот на изморената кожа със струи от кислород под налягане, останах в добро здраве дълго време след като ме изписаха.

Цената на петдневната програма започва от 13 000 евро и включва всички изследвания и медицински прегледи. Laprairie.ch

 

 

 

Ледени компреси за здрави крака в Италия

 

Терапията включва ходене в дълбока до коленете ледена вода, като преди това са ти били направени ледени компреси, покрити с леденостудена кал. Определено ми стана студено и се почувствах несигурна, защото този метод изглеждаше твърде прост, за да бъде ефективен. Патентованото лечение на Capri Leg School няма само козметичен ефект, а действа съвсем пълноценно. Поради тази причина негови редовни посетители са знаменитости като Гуинет Полтроу и Джулия Робъртс, спортни звезди като Роджър Федерер и Кристиано Роналдо. Методът е създаден преди 21 години от професор Франческо Канонако и цели подобряване на кръвообращението. „Доброто кръвообращение означава здраво сърце и добро здраве“, казва професорът, който изглежда с 20 години по-млад от своите 78 г.

Какво да очаквате?  Leg School се намира на територията на изключителния Capri Palace Hotel&Spa и ще ви отнема по един час на ден, като изисква и малко работа с крака. Идеалният вариант е да отделите една седмица за процедурите, като всяка сутрин се започва със студени кални бани на краката, следвани от ледени компреси, и след това прегазвате през двата минерализирани външни водни коридора – единия студен, а другия топъл. „Това е „гимнастика“ за кожата и за венозната система“, обяснява професорът. След четири дни краката ми изглеждаха по стегнати и по-малко подути.

Какво трябва да знаете? Подобрете изцяло състоянието на тялото си, като ангажирате личен треньор и се храните по менюто Clean and Lean, което е на разположение в ресторантите.

Какво трябва да опитате? Масаж със студени камъни – това е вариантът на Leg School на масажа с топли камъни, прави се на открито, докато слушате песента на птиците и усещате аромата на лавандула.

Седемдневният пакет струва 3390 евро. Capripalace.com/en/spa/leg-school.html

 

 

 

Стрес детокс по аюрведа за 10 дни

 

През последните повече от 20 години тази семейна дестинация Parkschlösschen за аюрведа в Германия се е превърнала в европейската Мека за ентусиасти, които се грижат за здравето си, и ангажирани професионалисти, които са готови да ги подкрепят. Околностите са луксозни, но лечението не е за скептици. Панчакарма детоксът е най-дълбокото пречистване в аюрведическата медицинска практика и пететапният план включва ежедневен масаж, билкова терапия, специализирана йога, стимулиращи процедури и маслена баня.

Какво да очаквате? Всяко предварително запазено лечение започва с медицински преглед, извършен от лекар на място. Препоръчват се 10 дни. Моята диагноза беше „стрес“, липса на равновесие на доша (трите сили, които образуват основите на благосъстоянието), проблеми с храносмилателния тракт и токсикация на няколко основни органа. Изследванията показаха още, че моето тяло не може да преработва сурова храна, така че програмата ми беше съобразена с това. 70% от нашите имунни клетки живеят в храносмилателния тракт, затова се обръща голямо внимание на храненето, а специалната вегетарианска кухня е великолепна. През първите няколко дни почувствах умора, която скоро беше изместена от чувството на спокойствие. В края на седмицата вече се чувствах не толкова подута и по-енергична. Седмици след като се върнах към забързания си начин на живот, още чувствах положителния ефект.

Какво трябва да знаете? Тези, които очакват слабо осветени стаи за процедури и звънки мелодии, ще бъдат приятно изненадани да разберат, че предписаните терапии за отстраняване на токсините, като клизми, парни бани и лимфен масаж, се извършват при пълно спокойствие и тишина, така че гостите и терапевтите да могат да работят в хармония.

Какво трябва да опитате? За пълно удоволствие опитайте небесно синхронизиран масаж от двама терапевти.

Цените започват от 2429 евро – ayurveda-parkschloesschen.de

...................................